長芋の肉巻き

【1人分の栄養価】　エネルギー224kcal　たんぱく質13.3ｇ　脂質10.2ｇ　炭水化物19.6ｇ　塩分0.9ｇ

【1人あたりの栄養価】エネルギー:186kcal たんぱく質:14g 脂質:10.3g 塩分:0.3g

しっかり目の味付けなので冷めても美味しいです♡　823㌔㌍、タンパク質27.0g、脂質77.4g、炭水化物11.0g、塩分2.7g

【1人当たりの栄養価】 エネルギー:378kcal　塩分:1.1g　野菜量:85g

長芋のとろとろ感が甘じょっぱいお肉とピッタリ、冷めても美味しいです

かさ増し節約レシピですꕤ…˖*8本で884Kcal、塩分2.4g、タンパク質60g、脂質58g、炭水化物30g

栄養量エネルギー：472kcalたんぱく質：20.9g塩分：1.8g

エネルギー153ｋcal蛋白質11.4ｇ脂質10.7ｇ炭水化物2.7ｇカリウム230ｍｇリン124ｍｇ塩分0.9ｇ

調味料1:1:1:1なので肉の量に合わせて調節簡単！山芋のシャキシャキにシソの香りがアクセントで美味しいです。

冷蔵庫や冷凍庫にある野菜・きのこを使っちゃおう！アレンジいろいろ♪お弁当にもぴったりだね。【栄養価】（１人分）エネルギー270kcal、たんぱく質17.8g、脂質19.0g、食塩相当量1.1g

長いもの食感はそのままで中はシャキッとしています。

サクサク山芋と甘しょっぱいタレが食欲をそそります^_^ お弁当にも是非。