元気モリモリモリ☺️レバニラ炒め

もやしシャキシャキのレバニラ炒め。
疲れ気味の家族に鉄分チャージ!
心配していた翌朝、とても元気に起床!さすが鉄☺️
このレシピの生い立ち
いいお肉屋さんを見つけて,レバーを大きく切ってもらったので,母がよく作ってくれたレバニラ炒め。レバーがパサパサにならずに中まで火がとおるよう,弱火で蒸し煮しました。
元気モリモリモリ☺️レバニラ炒め
もやしシャキシャキのレバニラ炒め。
疲れ気味の家族に鉄分チャージ!
心配していた翌朝、とても元気に起床!さすが鉄☺️
このレシピの生い立ち
いいお肉屋さんを見つけて,レバーを大きく切ってもらったので,母がよく作ってくれたレバニラ炒め。レバーがパサパサにならずに中まで火がとおるよう,弱火で蒸し煮しました。
作り方
- 1
レバーを流水で洗い,ひたひたの牛乳に漬けて冷蔵庫に入れ10~20分ほど寝かせて臭みをとります。
- 2
しょうがとニンニクをすりおろして,醤油とお酒とまぜて,レバーを漬け込むタレを作ります。
- 3
レバーを牛乳から取り出し,2のレバーを漬け込むタレに漬けて,また冷蔵庫に入れて20分ほど寝かせます。
- 4
ニラを洗い,4~5㎝幅に切ります。もやしも洗っいます。水気をペーパータオルやふきんでしっかり拭き取ります。
- 5
醤油,お酒,ラカントS,はちみつを混ぜてタレを作っておきます。
- 6
ポリ袋に片栗粉を入れ,タレから取り出したレバーにまぶします。
- 7
フライパンにごま油をひき,しょうがを炒めて,香りが出てきたら,レバーを入れて焼きます。
- 8
表面の色が変わったら裏返し,蓋をして弱火にしてじっくり火を通します。
- 9
レバーに火が通ったらニラを入れます。
- 10
もやしも加えて混ぜたら,タレを加え,さっと炒めます。
- 11
全体にタレが行き渡ったら,できあがり。
- 12
器に盛ってごまをふって完成です。
コツ・ポイント
もやしを入れたらシャキシャキがなくならないよう,急いでタレを入れて,混ぜ合わせて完成させます。
鉄分は汗と流れるし,衝撃を受けると赤血球が壊れる。
鉄の吸収を高める,ニラのビタミンCと一緒に☺
もやしのアスパラギン酸で疲労回復効果も期待!
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