糖質オフ『甘辛煮』こんにゃく×エリンギ♬
masaの低糖質食堂 @cook_40310824
シンプルな味付けで、簡単糖質ＯＦＦ☆(｡･ω･｡)
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてください
(｡･ω･｡)♬
糖質オフ『甘辛煮』こんにゃく×エリンギ♬
シンプルな味付けで、簡単糖質ＯＦＦ☆(｡･ω･｡)
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてください
(｡･ω･｡)♬
作り方
- 1
エリンギは、石づきの汚れを切り取って、１cm幅の輪切りにします。
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- 2
今回は、アク抜き不要の物を使用しました。
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- 3
手で食べやすい大きさににちぎって、流水でよく洗います。
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- 4
油揚げは、食べやすい大きさにカットします。
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- 5
☆を混ぜておきます。
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- 6
材料を入れ、よく混ぜて⋯
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- 7
フタをして、弱火〜中火で５分加熱します。
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- 8
５分経てば、全体をよく混ぜて、さらに７分加熱します。
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- 9
中火で、水分を飛ばして⋯
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- 10
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
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- 11
完成〜✨
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- 12
１人分の糖質量は、約２.７gです。
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- 13
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/soPpli92T3c -
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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