牛肉もやし馬鈴薯の炒め物★低FODMAP

朝昼夕♪手近な材料とシンプルな調味料を使った、美味しい低フォドマップな一品です。
※関連レシピ(ID:20544585)(ID:20560463)(ID:20576116)(ID:20619870)(ID:20577730)(ID:20678321)(ID:20577730)(ID:20595661)(ID:20601945)(ID:20650191)も参考にしてください。
このレシピの生い立ち
牛肉の特売があったので、これを使って低フォドマップ食を作ってみようと思いました。
牛肉もやし馬鈴薯の炒め物★低FODMAP
朝昼夕♪手近な材料とシンプルな調味料を使った、美味しい低フォドマップな一品です。
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このレシピの生い立ち
牛肉の特売があったので、これを使って低フォドマップ食を作ってみようと思いました。
作り方
- 1
使用した牛もも切落し肉。
- 2
馬鈴薯(じゃが芋)は電子レンジ加熱でやわらかくし、皮をむいて粗く崩す。※加熱して皮をむき、約150g使用。
- 3
レンジもやしは水けをしっかり切っておく。※冷蔵庫保存していた場合は、レンジ加熱で温めておくと時短になる。
- 4
★鉄製フライパン・IH使用★フライパンに油、1を入れ、火を点け中火(強めの中火にしたり微調節する)で混ぜながら火を通す。
- 5
4に酒(●)を入れ、少し火を強めてアルコール分を飛ばしつつ、2を加えて芋に水分を吸収させる。
- 6
5に3、粗塩、こしょうを加え、よく混ぜて調味する。
- 7
仕上げにたまり醤油(醤油)を鍋肌から加えてよく混ぜ、盛り付ける。
コツ・ポイント
・小麦アレルギーでなければ、普通の醤油をお使いください。
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