いんげんのゴマ味噌あえ
ゴマ味噌がマッチして、とっても美味しいです！
このレシピの生い立ち
電子レンジで、チンできて簡単に作れるものを考えました。
作り方
- 1
いんげんは、3〜4センチの長さに切り、耐熱容器に入れ600wで2分チンする。
- 2
★をすべて加える。
-
- 3
完成♡
-
コツ・ポイント
★栄養の豆知識★
いんげんには、サポニンが含まれています。
サポニンは脂肪の吸収を抑え分解と代謝を促進する効果があります！またいんげんに含まれる食物繊維が腸内環境を整えるため、食べ物が腸内にとどまる時間が短くなり、太りにくい体質を作ります。
お家に帰りたくなるようなごはんを目指して■管理栄養士| うつわ好きの健康節約レシピ■ジブリや絵本の再現メニュー■1LDK 同棲カップル（♀25歳 ♂26歳）■Instagramアカウント:@chihiro_kitchen_home
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