自然の旨味たっぷり!ヘルシー五目豆

♪チビひなた♪ @cook_40094871
砂糖を使わなくても甘くて美味しい!簡単ノンオイルヘルシー♡素材を活かした優しい味付けなのに食べだしたら止まらなくなる!
このレシピの生い立ち
既存レシピが砂糖を多く使う五目豆ばかりだったので、他の調理法にもこだわり、自分なりの最大限ヘルシーなレシピを考えました。
定番にしたい程気に入ってレシピ公開。
作り置きおかず・常備菜・お弁当に最適。
コレステロールが気になる方にもオススメ!
自然の旨味たっぷり!ヘルシー五目豆
砂糖を使わなくても甘くて美味しい!簡単ノンオイルヘルシー♡素材を活かした優しい味付けなのに食べだしたら止まらなくなる!
このレシピの生い立ち
既存レシピが砂糖を多く使う五目豆ばかりだったので、他の調理法にもこだわり、自分なりの最大限ヘルシーなレシピを考えました。
定番にしたい程気に入ってレシピ公開。
作り置きおかず・常備菜・お弁当に最適。
コレステロールが気になる方にもオススメ!
作り方
- 1
ボウルに水を入れ昆布を1時間浸した後、キッチンバサミで1㎝角に切る。
※水は後で昆布出汁として使う為取っておく。 - 2
人参も1㎝の角切り、椎茸は石づきを切り落とし軸は手で裂いたら傘は1㎝の角切りにする。
- 3
ごぼうは皮をこそいだら1㎝角切りにし、水に5分晒し灰汁抜きをする。
大豆はお湯をかけ、汚れを落とす。 - 4
1で取れた昆布出汁と◎の調味料を鍋に入れ、人参・ごぼうも加えたら、蓋をして中火で煮込む。
- 5
沸騰したら弱火にして野菜が柔らかくなるまで煮込む。
- 6
野菜がちょうどいい柔らかさになったら、椎茸と大豆を加え更に5分煮込む。
- 7
火を止めたら、味を染み込ませるのに30分以上待って完成です。
コツ・ポイント
早く火が具材に通る為と味が染み込みやすい様に食べるまでずっと鍋の蓋はしています。
似たレシピ
-
-
-
かんたん五目豆★マクロビオティック料理 かんたん五目豆★マクロビオティック料理
味付けも手順もいたってシンプル。野菜は皮ごといただきます。水は入れません。素材そのものの味が伝わりますように。 かんてん -
-
-
-
-
圧力鍋で家庭の味;五目豆 圧力鍋で家庭の味;五目豆
定期的に作っておけば、夕食のプラス一品として大豆と根菜が気軽に美味しく食べられます。調理は圧力鍋を使って時間短縮! ★11/16に手順9と昆布切りのコツを追加。ベジタリアン対応。 菜食びぎなーnano -
簡単&ヘルシー♪五目豆風煮物☆ 簡単&ヘルシー♪五目豆風煮物☆
五目ではなくて四目じゃん!?って感じですが、ヘルシーなのには変わりありません!!全て体にいいですからね♪【3・14追記 一日たったものの方が全部に味が染みてておいしいです☆】 umizora
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20648673