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鶏胸肉でこってりチンジャオロース
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鶏胸肉でこってりチンジャオロース-レシピのメイン写真

鶏胸肉でこってりチンジャオロース

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

ピーマン、筍、鶏胸肉、オイスターソース、生姜、ニンニクで作るヘルシーだけどご飯がすすむ夕食メニューができました(^-^)
このレシピの生い立ち
青椒肉絲のためであろう筍の細切りが冷蔵庫でずっと待機していました…代打の鶏胸肉があったので出動です。中華料理はニンニク、生姜、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、ゴマ油、醤油、片栗粉があればなんとかなる。鶏胸肉はヒットを打ち大活躍!

ピーマン、筍、鶏胸肉、オイスターソース、生姜、ニンニクで作るヘルシーだけどご飯がすすむ夕食メニューができました(^-^)
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青椒肉絲のためであろう筍の細切りが冷蔵庫でずっと待機していました…代打の鶏胸肉があったので出動です。中華料理はニンニク、生姜、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、ゴマ油、醤油、片栗粉があればなんとかなる。鶏胸肉はヒットを打ち大活躍!

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鶏胸肉でこってりチンジャオロース

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

ピーマン、筍、鶏胸肉、オイスターソース、生姜、ニンニクで作るヘルシーだけどご飯がすすむ夕食メニューができました(^-^)
このレシピの生い立ち
青椒肉絲のためであろう筍の細切りが冷蔵庫でずっと待機していました…代打の鶏胸肉があったので出動です。中華料理はニンニク、生姜、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、ゴマ油、醤油、片栗粉があればなんとかなる。鶏胸肉はヒットを打ち大活躍!

ピーマン、筍、鶏胸肉、オイスターソース、生姜、ニンニクで作るヘルシーだけどご飯がすすむ夕食メニューができました(^-^)
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青椒肉絲のためであろう筍の細切りが冷蔵庫でずっと待機していました…代打の鶏胸肉があったので出動です。中華料理はニンニク、生姜、鶏ガラスープの素、醤油、オイスターソース、ゴマ油、醤油、片栗粉があればなんとかなる。鶏胸肉はヒットを打ち大活躍!

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材料

4人分
  • 鶏胸肉 400~500g
  • 調味料A
  • すりおろし生姜、ニンニク 各小匙2
  • 醤油 大匙1
  • 調味料B
  • オイスターソース 大匙1
  • 中華だし 小匙1
  • 筍細切り 1パック
  • ピーマン 4個
  • 片栗粉 大さじ1と1/2
  • ゴマ油 小匙1
  • 水 150cc
  • 仕上げ用のオイスターソース、醤油 各大匙1前後
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作り方

  1. 1

    ピーマンは細き切り、筍は臭みをとるため下茹でし、

  2. 2

    調味料Bを回しかけ、蓋して中火で蒸し焼きにする→火が通ったらお皿に取り出す

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方2写真
  3. 3

    ボウルに調味料A投入

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方3写真
  4. 4

    胸肉は薄く削ぎ切りにしてから、細切りにし、ボウルの中で2分揉みこみ→最低5分は放置

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方4写真
  5. 5

    片栗粉とゴマ油を振りかけ

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方5写真
  6. 6

    揉みこみ

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方6写真
  7. 7

    中火でゴマ油を熱し、お肉を平らに平げる。まずは3分放置。焼き色ついたら返し

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方7写真
  8. 8

    ほぐしながら、炒める

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方8写真
  9. 9

    水を投入すると、肉がほどけつつ、とろみがつきます。

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方9写真
  10. 10

    肉に火が通ったら、ピーマンを投入し、オイスターソースと醤油を1周回しかけ、味見しながら調える

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方10写真
  11. 11

    艶こってりしたら、完成です

    • 鶏胸肉でこってりチンジャオロース作り方11写真

コツ・ポイント

鶏肉は下味つけて、よく揉みこむ。
焼く時は片面焼き色つけてから、水を入れてほぐし焼き。
最後に味見しながら、オイスターソースと醤油で調整します。

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ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165
2022/03/12 09:57に公開
写真の猫、ペル太郎は1歳6ヶ月で難病と闘いこの世を去ってしまいました。食べる事と空を見上げる事が大好きだった男の子。一緒に過ごす時間はとても短かかったけど唯一無二の存在。今は天国でみんなを癒してくれていると思います。私はパン、料理、スクールのインストラクターの経験があるのでその経験を活かし、休日に簡単で美味しい料理が作れないか探求し、平日は介護施設で調理の仕事に携わり日々勉強しています。私の祖父は愛知県でドライブインを経営し、両親は飲食店を経営していたので、胎児の時から美味しい香りに囲まれて育ちました。食事は人の心を癒し、血肉になり、活力になります。オートメーション化が進む介護食業界ですが職場は自営の厨房で365日、毎食手作りで提供しています。とくにミキサー食は食材、調味料、温度により固さが変化するため悪戦苦闘することもありますが、フレンチのムースのように美味しくできることも。私の料理の特徴としては「食べ物で遊ぶな!粗末にするな!」と大人の人に言われた年代なので「映える料理」「経済活動の一環の料理」は敬遠してしまう傾向があります。これからも「活力ある料理」をお届けしたいです。
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このレシピのキーワード

チンジャオロース 片栗粉 たけのこ ピーマン にんにく 鶏胸肉

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