パプリカの肉巻き

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

パプリカでアンチエイジングしませんか!?
パプリカに含まれているビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです!
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずにもおすすめなレシピを考えました!お肉で巻くだけのレシピなので簡単に彩りを添えることができます。

パプリカの肉巻き

パプリカでアンチエイジングしませんか!?
パプリカに含まれているビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです!
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずにもおすすめなレシピを考えました!お肉で巻くだけのレシピなので簡単に彩りを添えることができます。

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材料

2人分
  1. 豚肩ロース 6枚
  2. パプリカ(赤、黄) 各1/2個
  3. ピーマン 1個
  4. 塩コショウ 少々
  5. Aしょうゆ 大さじ1
  6. Aみりん 大さじ1
  7. A料理酒 大さじ1
  8. A砂糖 小さじ1
  9. Aおろしニンニク 小さじ1
  10. Aおろし生姜 小さじ1
  11. アスパラガス 4本
  12. ピーナッツ和えの素(市販品) 1袋(8g)
  13. ミニトマト 4個

作り方

  1. 1

    種を取り除いたパプリカ(黄・赤)、ピーマンを縦に6等分にします。

  2. 2

    Aを合わせておきます。

  3. 3

    豚肩ロースを広げて、塩コショウを軽く振ります。

  4. 4

    1を肉にのせて、手前から巻いていきます。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を引いて、4の巻き終わりを下にして中火で蒸し焼きにしていきます。

  6. 6

    全体に火が通ったらAを加えて絡めながら焼いていきます。

  7. 7

    付け合わせのアスパラガスは、根の硬いところを切り落として、斜め切りにします。

  8. 8

    沸騰したお湯に塩(分量外)を入れ、茹でてザルにあげ水気を切ります。

  9. 9

    ボウルに8とピーナッツ和えの素を入れて和えます。

  10. 10

    6と9とミニトマトを皿に盛り付けます。

コツ・ポイント

パプリカは皮膚を健康に保つ働きのあるビタミンA、ビタミンEが豊富に含まれていますのでアンチエイジングにぴったりの野菜です。

【1人あたりの栄養量】
エネルギー:241kcal
ビタミンC:142mg
食塩相当量:2.1g

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株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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