松の実はフライパンで乾煎りします。

ほうれん草を洗って適当にバラします。

鍋に湯を沸かし、塩をひとつまみ入れ、ほうれん草を2〜3回に分けて30秒くぐらせ、ザルに広げて冷まします。

水気を絞り、食べやすい長さに切ります。切った後、もう一度水気をしっかり絞ります。

ボールに☆を混ぜ、ほうれん草を和えたら、ツナ、松の実を混ぜ、コショウを振って完成です。