もやしとオクラの塩昆布白胡麻和え

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エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

電子レンジのみで調理！もやしとオクラの塩昆布白胡麻和え
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野菜不足解消に

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材料

4人分
  1. おくら 4本
  2. 塩 小さじ1
  3. もやし 1袋
  4. だしの素 小さじ1
  5. 塩昆布 10g
  6. 醤油 小さじ1/2
  7. 胡麻油 小さじ1
  8. 白すりごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    おくらはガクを取り除き塩まぶし、まな板でこすり耐熱皿に入れラップし電子レンジで600wで40秒加熱し細かく切る

  2. 2

    もやしは洗ってから耐熱皿に入れだしの素入れラップし電子レンジで600wで2分加熱

  3. 3

    2の水気捨ててから1と塩昆布、白すりごま、醤油、胡麻油入れ混ぜ合わせる

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エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601
に公開
横浜馬車道。姿勢調整and美肌エステサロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。エステシャン19年目。コロンビア日本コラボレシピも掲載中。
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