ダイエット×豆乳クラムチャウダー
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
豆乳400ccでタンパク質が約20g摂取できます♬
アサリは、ビタミンB12や亜鉛、タウリンなどの栄養素が豊富です！
このレシピの生い立ち
豆乳を使うレシピを考えていてスープを作りました！
このレシピにしめじやジャガイモ、キャベツやブロッコリーを入れても美味しく食べられます☆
一度に様々な種類の食材を摂取できて便利です♪
ダイエット×豆乳クラムチャウダー
豆乳400ccでタンパク質が約20g摂取できます♬
アサリは、ビタミンB12や亜鉛、タウリンなどの栄養素が豊富です！
このレシピの生い立ち
豆乳を使うレシピを考えていてスープを作りました！
このレシピにしめじやジャガイモ、キャベツやブロッコリーを入れても美味しく食べられます☆
一度に様々な種類の食材を摂取できて便利です♪
作り方
- 1
玉葱、人参、白菜、ベーコンを切り、オリーブオイルで炒める。
-
- 2
冷凍のアサリを加え、火が通ったら薄力粉を入れて炒める。粉っぽさがなくなったら豆乳とコンソメ、お好みで塩を加える。
-
- 3
お皿に盛りつけて、パセリをトッピングしたら完成。
-
コツ・ポイント
薄力粉の粉っぽさがなくなるまでしっかり炒めることで、ダマがなくトロミのついたスープを作ることができます◎
管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
もっと読む 似たレシピ
-
アサリとキノコの豆乳クラムチャウダー アサリとキノコの豆乳クラムチャウダー
旨い♡かなり美味いです。サポニン含まれる豆乳がgood!!アサリはビタミンB12が豊富なので疲労回復にも繋がるよ！
-
喉の乾燥に♪豆乳クラムチャウダー♪簡単 喉の乾燥に♪豆乳クラムチャウダー♪簡単
ビタミンK・葉酸・ビタミンA・Cを含む小松菜♪ビタミンB12を含むアサリ♪野菜たっぷり♪牛乳・小麦粉・バターを使わない
-
-
-
-
-
-
〈12月〉豆乳クラムチャウダー 〈12月〉豆乳クラムチャウダー
豆乳とあさりにたんぱく質や鉄分が豊富に含まれ免疫力を高めます。さらに体を温め、適度な運動と睡眠で風邪を防ぎましょう！
-
-
-
あっさりスープの豆乳クラムチャウダー風 あっさりスープの豆乳クラムチャウダー風
豆乳とあさりで鉄分がたっぷりとれそうなクラムチャウダー。あさりの旨味がスープに溶け出して美味しいです。あっさりめのお味。
はるこっちかあちゃん -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20732211
