豆乳で作るクラムチャウダー

オイルソムリエひろみ
オイルソムリエひろみ @cook_40213937

ほっこりするお味のクラムチャウダー。買い置き野菜と缶詰のアサリ&ベーコンがあればできちゃう、簡単ご馳走スープです。
このレシピの生い立ち
小麦粉、牛乳やバター、添加物の多い市販のコンソメスープの素などを使わず、材料の旨味を活かしてクリーム系のスープを作りたくて。ベーコンを使うのだけは許してね(*´∀`)豆乳を使っているのでタンパク質もたっぷり摂れますよ。

豆乳で作るクラムチャウダー

ほっこりするお味のクラムチャウダー。買い置き野菜と缶詰のアサリ&ベーコンがあればできちゃう、簡単ご馳走スープです。
このレシピの生い立ち
小麦粉、牛乳やバター、添加物の多い市販のコンソメスープの素などを使わず、材料の旨味を活かしてクリーム系のスープを作りたくて。ベーコンを使うのだけは許してね(*´∀`)豆乳を使っているのでタンパク質もたっぷり摂れますよ。

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材料

4人分
  1. じゃがいも 2〜3個
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1本
  4. ベーコン 3枚
  5. あさり缶 1缶
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. ハーブソルト 小さじ1
  8. 豆乳 200cc
  9. 米粉 大さじ1
  10. セリ 少々

作り方

  1. 1

    材料はこんな感じです。今日はコンソメは使わずハーブソルトでヘルシーに仕上げようと思います。

  2. 2

    厚手の鍋にオリーブオイルを敷き人参と玉ねぎの角切りをローリエと一緒に炒めます。

  3. 3

    じゃがいもの角切りと、1㎝幅に切ったベーコンを加え、野菜が透き通るくらいまで炒めます。

  4. 4

    材料がひたひたになるくらいの水を加え、野菜が柔らかくなるまで煮ます。

  5. 5

    そこに、あさりの缶詰を汁ごと加えます。沸騰するまでひと煮立ちさせます。

  6. 6

    ハーブソルトを加え味を整えます。この後豆乳を加えるので、少ししょっぱいかな?と思うくらいがちょうど良いです。

  7. 7

    ハーブソルトはこちらを使いました。無添加で安全です。

  8. 8

    豆乳に米粉を加えてよく混ぜておきます。

  9. 9

    鍋の具をかき混ぜながら、豆乳遠加えていきます。

  10. 10

    弱火で煮て、程よくとろみがついたら完成です。

  11. 11

    カンパーニュなどのハード系パンにすごく合いますよ!

コツ・ポイント

あさり缶の汁は捨てずに!動物性のものはベーコンだけでヘルシーです。

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オイルソムリエひろみ
に公開
「オイルで描く豊かな暮らし」をテーマに、オイルソムリエとして活動しています。2人の息子の子育ても一段落。普段は保育園で給食を作ったり、「源気商会」というお店のオイルアドバイザーをしています。油を効果的に使った安心安全なレシピを心がけています。「つくれぽ」励みになっています!良ければホームページも覗いてくださ〜いhttps://oil-hiromi.simdif.com
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