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朝からダイエット黒豆納豆山芋オートミール
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朝からダイエット黒豆納豆山芋オートミール-レシピのメイン写真

朝からダイエット黒豆納豆山芋オートミール

速水ユウ
速水ユウ @cook_40133127

オートミールを活かしたヘルシー朝ごはんで、昼前もお腹が鳴らず、お手軽ダイエット！
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材料

1人分
  • 黒豆納豆（または普通の納豆） 1パック
  • 山芋 適量
  • オートミール 大さじ3
  • 水 大さじ3
  • しょうゆ 少々
  • わさび 少々
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作り方

  1. 1

    オートミールに水を加え、電子レンジで温める

  2. 2

    よく洗って皮ごと磨った山芋と黒豆納豆をのせる

  3. 3

    しょうゆやわさびを加え和える

コツ・ポイント

皮ごと擦ると栄養価アップ

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速水ユウ
速水ユウ @cook_40133127
2022/05/07 08:26に公開
認知症コメディ作家、DJ、認知症予防食生活支援指導員。 某大学老年看護助教、保健師、野菜ｿﾑﾘｴﾌﾟﾛ、ﾍﾞｼﾞﾌﾙﾋﾞｭｰﾃｨｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ認知症と子供のｹｱ。「認知症介護ﾗﾌﾟｿﾃﾞｨ」出版！同タイトルfmgigラジオ番組 Spotifyポッドキャスト 速水ユウ 検索で聴ける。本続編『認知症の人がその人らしく生きる介護術』出版https://yu-hayami.site　http://ameblo.jp/yu-hayami7https://www.instagram.com/yu_hayami7
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このレシピのキーワード

黒豆 オートミール 納豆 山芋 わさび

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