ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ

ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
山口県

主食置き換えで。蒸しじゃがいもがホクホクしてとても美味しいです。カロリー約180kcalです。

このレシピの生い立ち
カレーが食べたいけどカレーは太るのでカレースープの素でマイレシピの蒸しじゃがいもを入れたらカレーぽくなるかなと思って。

ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ

ダイエッターひさ子's cooksnap of when they made ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ.
島子☆'s cooksnap of when they made ダイエット！蒸しじゃがいもでスープ.
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主食置き換えで。蒸しじゃがいもがホクホクしてとても美味しいです。カロリー約180kcalです。

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カレーが食べたいけどカレーは太るのでカレースープの素でマイレシピの蒸しじゃがいもを入れたらカレーぽくなるかなと思って。
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材料

  1. 蒸しじゃがいも(ID20811327) 150g
  2. スープの素(今回はカレークリーム味) 1個
  3. オートミール 約5g
  4. カレー粉(お好みで) 適量

作り方

  1. 1

    ID20811327の蒸しじゃがいもを適当に切る。

  2. 2

    耐熱容器にオートミール、スープの素、蒸しじゃがいもを入れる。お好みでカレー粉を入れても良いです。

  3. 3

    お湯を入れよくかき混ぜ１分置いたらレンジ600Wで約1～2分チンする。

  4. 4

    レンチンはアツアツ、ホクホクになるのでレンチンしたくない方はしなくて良いです。

  5. 5

    今回使ったスープの素です。カレークリーム味です。
    ご自分の好きなスープの素で良いです。

  6. 6

    冷蔵保存した蒸しじゃがいもを使う場合、レンチンやトースターで温めるかしたら良いと思います。

  7. 7

    じゃがいもは食物繊維豊富なので腸活にピッタリ！

  8. 8

    とってもダイエット向き！コーンスープ、オートミールとあわせれば完全メシ！

  9. 9

  10. 10

コツ・ポイント

主食置き換えです。オートミールはお好みで、私は糖質量が足りなかったので入れました。夏は冷蔵保存の蒸しじゃがいもで冷たいスープでも
オートミールがない方は白ご飯を10gでも良いです。カロリーを気にしない方はじゃがいもの量を増やしても良いです。
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ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)
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