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鶏肉の人参ソースがけ@つくば市学校給食
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鶏肉の人参ソースがけ@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

鶏肉の人参ソースがけ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

「つくば市民のメニュー」としても好評だった料理です。
甘酸っぱい人参ソースはご飯が進みます♪
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ご家庭でもぜひお試しください。

「つくば市民のメニュー」としても好評だった料理です。
甘酸っぱい人参ソースはご飯が進みます♪
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鶏肉の人参ソースがけ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

「つくば市民のメニュー」としても好評だった料理です。
甘酸っぱい人参ソースはご飯が進みます♪
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栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ご家庭でもぜひお試しください。

「つくば市民のメニュー」としても好評だった料理です。
甘酸っぱい人参ソースはご飯が進みます♪
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材料

4人分
  • 鶏もも肉切り身 50g×4切れ
  • 酒(下味用) 小さじ1
  • 塩(下味用) ひとつまみ
  • 油 小さじ1
  • にんじん 1/4本
  • にんにく ひとかけ
  • ★しょうゆ 大さじ2/3
  • ★さとう 小さじ1強
  • ★みりん 小さじ2/3
  • ★酢 小さじ1弱
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作り方

  1. 1

    ①鶏もも肉に、酒、塩で下味を付けておく。

  2. 2

    ②にんにくとにんじんをすりおろす。

  3. 3

    ③フライパンに油を熱し、①をこんがりと両面焼いて、火が通ったら皿に取り出す。

  4. 4

    ④同じフライパンに②と★を加え、火にかけひと煮立ちさせる。

  5. 5

    ⑤焼きあがった鶏肉に④のソースをかけて完成。

コツ・ポイント

ソースは、他の肉や魚にかけても美味しいです♪

栄養価(1人分)
エネルギー:93kcal たんぱく質:11.3g 脂質:4.5g カルシウム:9mg 鉄:1.1mg 食物繊維:0.3g 塩分:0.6g

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2022/06/21 01:45に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

切り身 にんじん 鶏もも肉 にんにく 酒

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