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オートミールでトマトリゾット(マグマ)
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オートミールでトマトリゾット(マグマ)-レシピのメイン写真

オートミールでトマトリゾット(マグマ)

ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515

オートミールを使用しているので腹持ちがよくダイエットにぴったり。お弁当として持って行っています。
このレシピの生い立ち
マグマのアレンジです。

オートミールを使用しているので腹持ちがよくダイエットにぴったり。お弁当として持って行っています。
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オートミールでトマトリゾット(マグマ)

ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515

オートミールを使用しているので腹持ちがよくダイエットにぴったり。お弁当として持って行っています。
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マグマのアレンジです。

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材料

8食分
  • オートミール 大さじ4
  • 玉ねぎ 3個
  • エノキ 1/2束〜1束
  • しめじ 1株
  • オクラ 1袋
  • 鶏胸肉 1枚
  • 乾燥椎茸 3個
  • カットトマト缶 1缶
  • 固形コンソメ 2個
  • 塩 小さじ1〜2
  • 水 600cc
  • 水(調整用) 500cc〜1000cc
  • ニンニク(チューブ) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オートミールを鍋に入れます。

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎを適当な大きさに切ります。(みじん切りの必要はありません。)

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方2写真
  3. 3

    エノキ(半分に切る),しめじ,オクラ(今回は冷凍を使用),乾燥椎茸(バラバラにちぎる)とコンソメを入れます。

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方3写真
  4. 4

    鶏胸肉(皮はとります)と、カットトマト缶、水、塩、ニンニクを入れます。

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方4写真
  5. 5

    そのまま沸騰するまで、中火にかけます。

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方5写真
  6. 6

    沸騰したら5分煮込み保温ケースに入れ、6〜8時間保温します。

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方6写真
  7. 7

    再度中火にかけ焦げないよう混ぜながら、鶏肉をほぐしていきます(箸で簡単にほぐれます)ここで水を足してとろみの調整をします

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方7写真
  8. 8

    盛り付けして完成!
    お好みでバジルやチーズをかけると
    見た目うちカフェ!

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方8写真
  9. 9

    2020.12.15マグマの人気検索でトップ10入りしました。ありがとうございます♪

    • オートミールでトマトリゾット(マグマ)作り方9写真

コツ・ポイント

基本保温調理なので、誰でも美味しく作れます。鶏胸肉をほぐす時に再度火にかけますが、焦げやすいのでよく混ぜて下さい。
保温調理鍋がない場合は炊飯器の保温モードで代用できます。エノキをたくさん入れるととろみが増します。

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ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515
2020/06/07 07:11に公開
糖質制限、脂質制限をしながら、腹筋ワレワレを目指しているパーソナルトレーナーです。いろいろ工夫して料理してきたので、ダイエット、糖質制限料理を紹介していきたいと思います。パーソナルトレーナーの普段の食事です!
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このレシピのキーワード

リゾット えのき オクラ シメジ トマト缶 オートミール にんにく 玉ねぎ 鶏胸肉

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