とにかく簡単です

菜の花をポルトガル料理風に☆日本では蕾や葉を、ポルトガルでは葉や茎の部分を煮込みやスープに入れて食べます。

魚嫌いでもトマトの甘みと魚の旨味が出て子供にも大好評♪

魚の中でも脂質が少ない「たら」と、食物繊維が豊富なまいたけ・ブロッコリーを使用しており、コレステロールやエネルギーが気になる方にもおすすめです。にんにくの香りが食欲をそそる、ごはんにもパンにも合う一皿です。【1人分栄養価(八訂)】エネルギー188kcal/たんぱく質19.1g/脂質8.6g/食物繊維2.9g/食塩相当量1.5g

たっぷりの夏野菜に魚介のコクを加えて・・・♪言うことない美味しさです！

美味しいヘルシーボリューム満点★簡単なのに豪華に見えます★

淡白なタラの身をトマトと一緒に煮ることによりコクが増し、甘味も増してくる。上品なイタリアン（？）に仕上がりました。

タラをソテーにして、トマトソースでサッと煮込んで洋風に仕上げました🐟お好みでフレッシュバジルを一緒に煮込んでも美味しいです🌱

キッチンに立つ時間がない時にオススメ。10分以内にできます。

タラをトマト缶で煮込みました。簡単に出来ます。

タラはすぐ火が通るので、時間がなくても簡単にできます。トマトは缶を使ってもOK！

たんぱく質が摂れる☆美味しい☆真鱈と小松菜のトマト煮込みです☆