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主食用焼き芋のゴロゴロプリン
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主食用焼き芋のゴロゴロプリン-レシピのメイン写真

主食用焼き芋のゴロゴロプリン

ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
山口県

焼き芋であえてのゴロゴロ感を出してみました!食べ応えあります。カロリー約200kcalです。

このレシピの生い立ち
滑らかプリンも良いけどゴロゴロプリンも良いかなと思いつきました。

焼き芋であえてのゴロゴロ感を出してみました!食べ応えあります。カロリー約200kcalです。

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主食用焼き芋のゴロゴロプリン

ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
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焼き芋であえてのゴロゴロ感を出してみました!食べ応えあります。カロリー約200kcalです。

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材料

1人分
  • 焼き芋(スーパーの焼き芋でも) 120g
  • ゼラチン 5g
  • 豆乳 適量
  • 水 適量
  • 水(ゼラチン用) 適量
  • ラカント 適量~お好みで
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作り方

  1. 1

    焼き芋は冷蔵庫で冷ましてザグ切りして、トッピング用に何個か残す。ボウルに移してホークで荒く潰す。

  2. 2

    耐熱の深い器にゼラチンと水を入れふやかす。

  3. 3

    (1)のボウルの中に豆乳、水を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    ゼラチンの入った(2)をレンジで泡がぷくっとなるまで加熱して(3)に入れてよく混ぜてお好きな容器に流し入れる

  5. 5

    トッピング用に残しておいた焼き芋を乗せて冷蔵庫で固める。

  6. 6

    主食用なので他の糖質は摂らないように。前日に作り翌日食べたりしてます。

  7. 7

    焼き芋レシピID21796426こちらも簡単ズボラです。

  8. 8

    蒸しカボチャでもできます。その時は蒸しカボチャ200gで。トッピングに焼き芋。

    • 主食用焼き芋のゴロゴロプリン作り方8写真

コツ・ポイント

焼き芋のg数以外全て適量ズボラで良いです。豆乳以外にもアーモンド効果や牛乳でも良いです。カロリー気にしない方は焼き芋の分量、砂糖どっさりでも(^^)
かなり食べ応えがありよく咀嚼するので直ぐお腹いっぱいになります。

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ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
2022/09/07 04:29に公開
山口県
ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動1割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み!気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)
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このレシピのキーワード

焼き芋 豆乳 ゼラチン

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