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簡単!オムもやし
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簡単!オムもやし-レシピのメイン写真

簡単!オムもやし

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

もやしと卵で1日の1/3量のタンパク質・野菜量が摂取できます。安価でボリューム満点!
もやしは便利!!
このレシピの生い立ち
家にあるもので、手早く,簡単に、見栄えのよいものをと考えました。

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もやしと卵で1日の1/3量のタンパク質・野菜量が摂取できます。安価でボリューム満点!
もやしは便利!!
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材料

1人分
  • もやし 1/2袋(100g)
  • 卵 1 個
  • ハーフベーコン 1/2パック(15g)
  • ミックスチーズ 大さじ1
  • サラダ油 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    もやしは洗い、水気をきる。ベーコンは細切り。卵はよく溶きほぐす。

  2. 2

    フライパンを温め、サラダ油小さじ1/2をフライパン全体になじませ、溶き卵を全体に流し、薄焼きたまごを作る。

    • 簡単!オムもやし作り方2写真
  3. 3

    薄焼きたまごは、ひっくり返して両面焼き、半分に折り、皿の真ん中におく。

    • 簡単!オムもやし作り方3写真
  4. 4

    続けて、空いたフライパンに、もやし・ベーコン・塩コショウ・サラダ油小さじ1/2を混ぜ、蓋をし、中火の強めで2分加熱する。

    • 簡単!オムもやし作り方4写真
  5. 5

    火を消し、チーズを加えて混ぜる。

    • 簡単!オムもやし作り方5写真
  6. 6

    皿の薄焼きたまごを開き、のせる。

    • 簡単!オムもやし作り方6写真
  7. 7

    開いたたまごを
    閉じ、形を整える。

    • 簡単!オムもやし作り方7写真
  8. 8

    ケチャップを好みの量、かけて完成!

    • 簡単!オムもやし作り方8写真

コツ・ポイント

薄焼き玉子をひっくり返すとき、菜箸1本を真ん中に渡して、そこに手でひっかけて、ひっくり返すのコツです。

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クレマティス
クレマティス @cook_40020982
2022/09/08 05:15に公開
管理栄養士です。1食 500kcal・塩分3g以下 の献立を目指しています。
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このレシピのキーワード

もやし 卵 ケチャップ

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