厚揚げとキムチの炒め物 ~チャンプル風~

xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031

キムチ味に仕上げた、チャンプル風の炒め物です。キムチとごま油の香りでゴーヤの青臭さを和らげました。
このレシピの生い立ち
一人暮らしなので一度キムチを買うと使いきるのが大変。 今日は大好きなゴーヤを、キムチ味でいただきました。

厚揚げとキムチの炒め物 ~チャンプル風~

キムチ味に仕上げた、チャンプル風の炒め物です。キムチとごま油の香りでゴーヤの青臭さを和らげました。
このレシピの生い立ち
一人暮らしなので一度キムチを買うと使いきるのが大変。 今日は大好きなゴーヤを、キムチ味でいただきました。

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材料

1人分
  1. しょうが 2.5g
  2. ゴーヤ 1/4本(75g)
  3. 厚揚げ 1/2枚 (65g)
  4. 1/2個 (25g)
  5. キムチ 30g
  6. ごま 小1(4g)
  7. ★オイスターソース 小1 (6g)
  8. ★みりん 大1/2 (9g)
  9. かつおぶし 1/2袋 (1.5g)

作り方

  1. 1

    生姜は皮を剥き千切りに、ゴーヤは半月切りに、厚揚げは色紙切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、生姜を炒め、さらにゴーヤを加え炒める。

  3. 3

    厚揚げとキムチ、★の調味料を加え軽く炒める。

  4. 4

    炒めたゴーヤを端に寄せ、フライパンに卵を割り入れて、固まってきたら全体に絡める。

  5. 5

    お皿に盛り付け、お好みでかつお節をかける。

コツ・ポイント

厚揚げを加えた後は、そっと炒めると、形が崩れずきれいに仕上がります。

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xxこのみxx
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管理栄養士のこのみです。[美味しい食べ物は人を幸せにする]これが、幼い頃からの食経験から得た、唯一変わらない私の信念です。お野菜をたっぷり使ったメイン料理や、簡単に作れる小鉢、減塩レシピ等を中心に作っています♪素敵なレシピやつくレポ感謝です!
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