きのこのマリネ

aki☆55
aki☆55 @cook_40361766

そのまま食べても、レタスなどの葉と和えても、ソテーした魚や豚肉の上に乗せても美味しいです。
このレシピの生い立ち
妊婦さん用に簡単に作れて、塩分控えめで食物繊維がたくさん取れてさっぱり食べられるもの、と思い考えました。減量食にもお勧めです♪

きのこのマリネ

そのまま食べても、レタスなどの葉と和えても、ソテーした魚や豚肉の上に乗せても美味しいです。
このレシピの生い立ち
妊婦さん用に簡単に作れて、塩分控えめで食物繊維がたくさん取れてさっぱり食べられるもの、と思い考えました。減量食にもお勧めです♪

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材料

  1. シメジ 1パック
  2. エリンギ 1パック
  3. えのき 1パック
  4. にんにく 1かけ
  5. オリーブ 大さじ1〜2
  6. ひとつまみ
  7. こしょう 3ふり
  8. すし酢 大さじ4
  9. レモン 大さじ1

作り方

  1. 1

    えのきは根本を切り2等分に切り、しめじはほぐしておく。
    エリンギは短冊切りにし、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油をしき、みじにんにくを炒め、きのこを全部入れてざっと炒める。

  3. 3

    塩胡椒を2.3ふりして炒める。塩分はあとでいくらでも足せるので、少しで良い。

  4. 4

    蓋をしてしんなりするまで加熱して、最後蓋を取り水分を飛ばす。

  5. 5

    容器に④を入れ、すし酢とレモン汁を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かして出来上がり。

  6. 6

    お好みで唐辛子入れたり、ハーブきかせたりしてください(*´∇`*)

コツ・ポイント

すし酢の代わりに、もちろん酢と砂糖、塩でも!

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aki☆55
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管理栄養士をしています。好評だったもので簡単に出来るものをのせていこうと思います(*´꒳`*)
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