糖質オフ！皮なしピーマン焼売
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
皮の代わりにピーマンを使ったヘルシー焼売！
糖質オフです！
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
saori.suzuki1119検索してくださいね^ ^
糖質オフ！皮なしピーマン焼売
皮の代わりにピーマンを使ったヘルシー焼売！
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作り方
- 1
ピーマンは種を取り、4等分程度の輪切りにする。
その他の野菜はみじん切りにする。 - 2
みじん切りの野菜と鶏ひき肉、調味料をよくこねる。
- 3
ピーマンにこんもり詰めて、中火のフライパンで2分焼き、水大さじ2を加えて蓋をして、弱火で水分がなくなるまで焼く。
- 4
186.8kcal/人
たんぱく質 14.5g
脂質 11.2g
糖質 4.3g
食物繊維 2.7g
食塩 0.1g
コツ・ポイント
ひき肉は豚ひき肉でも美味しく作れます。
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