ダイエットランチ鯖トマトのオートミール
kuishinb0w @cook_40349960
ダイエット中でも高タンパクで食物繊維が豊富な物を摂取したい！
という方に…(^^)
このレシピの生い立ち
暑くて火も使いたくない！
子供のご飯もあるし、短時間で美味しくヘルシーな物！！と思い作りました。
ダイエットランチ鯖トマトのオートミール
ダイエット中でも高タンパクで食物繊維が豊富な物を摂取したい！
という方に…(^^)
このレシピの生い立ち
暑くて火も使いたくない！
子供のご飯もあるし、短時間で美味しくヘルシーな物！！と思い作りました。
作り方
- 1
耐熱カップかボウルにオートミールが浸るくらいに水を入れて上にしめじを乗せてレンジで1分半（この時混ぜないでください）
- 2
①にトマト缶、鯖缶、コンソメ、豆乳を、入れて混ぜる。
その上にチーズを乗せて更に1分レンジへ！ -
- 3
お好みでオリーブオイルやココナッツオイル、胡椒を、かけて完成です！
コツ・ポイント
①で混ぜると上手く火が通らないので、混ぜないように気をつけてください。
今回先にシメジを入れ忘れてしまい、②でしめじを投入しましたが、①で入れた方が良いです。
カレー粉を小さじ1/2程度入れても美味しいです！
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21085158
