バターナッツかぼちゃの豆腐そぼろあんかけ

みしゃとる
みしゃとる @cook_40321238

ひき肉の代わりに豆腐をそぼろにしたヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
ひき肉、なかった。

バターナッツかぼちゃの豆腐そぼろあんかけ

ひき肉の代わりに豆腐をそぼろにしたヘルシーメニューです。
このレシピの生い立ち
ひき肉、なかった。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. バターナッツかぼちゃ 1/2個
  2. 豆腐 1/2丁
  3. おろししょうが 小さじ1
  4. ★きざみにんにく 小さじ1
  5. ネギみじん切り 15cm分くらい
  6. 大さじ1
  7. 砂糖 小さじ1
  8. しょうゆ 大さじ3
  9. だしの素 少々
  10. 水溶き片栗粉 適宜

作り方

  1. 1

    バターナッツかぼちゃは縦半分に切りスプーンでワタをくり抜く。
    気になる方はピーラーで皮を剥いてください。
    一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、★と豆腐を入れる。豆腐がぽろぽろになるまで菜箸でくずしながら炒め水分をとばす。

  3. 3

    豆腐がそぼろ状になったら、酒、砂糖、しょうゆを加えてさらに炒める。
    しょうゆで色付いてひき肉みたいになります(笑)

  4. 4

    ①のかぼちゃを重ならないように並べ入れ、かぶるくらいの水を加えて火にかける。

  5. 5

    沸騰したらだしの素をかけて落とし蓋をし、中火で10分程煮る。

  6. 6

    かぼちゃが煮えたら火を止め、水溶き片栗粉を回し入れとろみがつくまでまぜる。
    かぼちゃが崩れないように優しく。

  7. 7

    できあがり。

コツ・ポイント

豆腐は細かくくずします。しょうゆの色でひき肉っぽくなるので、濃口の方がいいかも(笑)。
普通のかぼちゃでももちろんOK,

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
みしゃとる
みしゃとる @cook_40321238
に公開

似たレシピ