好きな愚を入れて玄米御飯をラップで握ります。塩はなしです。

にんにく、唐辛子、味醂と炒めて作っておいた味噌を使います。

お握りに味噌を塗ってオーブントースターで5分グリルモードで焼きます。

裏返して再度味噌を塗り5分焼きます。