酒粕とみその発酵魚介鍋

ちゃんとごはん
ちゃんとごはん @cook_40300756

腸内環境を整える食材+体の中から温める鍋で免疫力UPを狙いましょう!
このレシピの生い立ち
発酵食品である酒粕を用いた鍋のご紹介です。酒粕の色に合わせ、レシピでは白みそを使用しましたが、お好みのみそでも代用できます♪

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材料

2人分
  1. たら切身 2切れ
  2. えび 6尾
  3. ボイルホタテ 6個
  4. しめじ 1/2袋
  5. 白菜 4枚
  6. 長ねぎ 1/2本
  7. A
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. だし汁 400cc
  10. B
  11. 酒粕 80g
  12. 白みそ 大さじ2

作り方

  1. 1

    たらは塩(分量外)をふって5分おき、水気を拭き取り、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    えびは殻を剝き、背ワタを取って塩(分量外)をもみ込む。水洗いし、水気を拭き取る。

  3. 3

    しめじは石づきを取ってほぐし、白菜はざく切り、長ねぎは斜め切りにする。

  4. 4

    鍋にAを入れて煮立て、<1>・<2>・<3>・ボイルホタテを加え、アクを取りながら煮込む。

  5. 5

    酒かすを細かくちぎり、Bに少量の煮汁を加えて溶きのばす。鍋に加えて煮立ったら、弱火で5分煮る。

  6. 6

    具材に火が通ったらいただく。

コツ・ポイント

酒粕とみそはよく溶けるように、よく混ぜ合わせます。さらに煮汁を少し加え、溶きのばしてから入れるのがポイント!

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レシピ作者

ちゃんとごはん
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