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ほうれん草の白和え
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ほうれん草の白和え-レシピのメイン写真

ほうれん草の白和え

長野県
長野県 @cook_40110591

和食の定番白和えも簡単に作れます
このレシピの生い立ち
子育て世代の食生活を応援するために、上田地域で作成したメニュー集から「夕食レシピ」を載せました。

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材料

2人分
  • 人参 30g
  • ほうれん草 60g
  • 木綿豆腐 140g
  • 練りごま 大さじ1強
  • 砂糖 大さじ1
  • 薄口しょうゆ 小さじ1/3
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    人参はせん切りにし、茹でて冷まし水気をきっておく。

    • ほうれん草の白和え作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草は茹でて水にとり冷やし、水気を絞り4㎝長さに切る。

    • ほうれん草の白和え作り方2写真
  3. 3

    豆腐は熱湯に崩しいれさっと茹でて、ザルにあげて冷ます。

    • ほうれん草の白和え作り方3写真
  4. 4

    ボウルに豆腐と調味料を入れ、泡だて器でよく混ぜる。

    • ほうれん草の白和え作り方4写真
  5. 5

    4に1と2を加え、まんべんなく和える。

    • ほうれん草の白和え作り方5写真

コツ・ポイント

作り方動画はこちら→
https://www.youtube.com/watch?v=IBxGt_Ry7nk
【1人分:熱量146kcal 食塩相当量0.4g 野菜量45g】

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長野県
長野県 @cook_40110591
2020/10/16 01:18に公開
信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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このレシピのキーワード

白和え にんじん ほうれん草 もめん豆腐 ねりごま

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