ブロッコリーとツナのニンニク蒸し焼き
ヒマワリの台所 @cook_40379621
ブロッコリーとミニトマトで彩りよく。
フライパン一つで作れます◎
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの栄養を逃がさないために蒸し焼きレシピを考えました。
ブロッコリーとツナのニンニク蒸し焼き
ブロッコリーとミニトマトで彩りよく。
フライパン一つで作れます◎
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの栄養を逃がさないために蒸し焼きレシピを考えました。
作り方
- 1
ブロッコリーは食べやすい大きさ、ミニトマトは半分、ニンニクは薄切りにする
- 2
フライパンにニンニクとツナフレーク(オイルごと)を入れて火にかける
- 3
ニンニクの香りがでてきたらブロッコリーとミニトマトを入れて蓋をする
- 4
中弱火で5分蒸し焼きにする
- 5
火を止めてしょうゆで和える
- 6
皿に盛りブラックペッパーを多めにかけたら出来上がり
コツ・ポイント
※ブロッコリーの株の大きさでしょうゆの量は調整してください
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レンチンサラダ●ブロッコリーの温サラダ レンチンサラダ●ブロッコリーの温サラダ
ブロッコリーをラップでくるみ、レンジでチン。プチトマトで彩り、お好みのドレッシングorマヨネーズでどうぞ。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21230006
