炊飯器de鶏汁
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
材料を切って炊飯器でぽちっ٩(ˊᗜˋ*)و
低脂質なトレーニー食！
1人分110.5kcal♪
このレシピの生い立ち
豚汁より低脂質で、ジムや会社から帰ったら気軽に食べられる味噌汁を作りたい！
炊飯器de鶏汁
材料を切って炊飯器でぽちっ٩(ˊᗜˋ*)و
低脂質なトレーニー食！
1人分110.5kcal♪
このレシピの生い立ち
豚汁より低脂質で、ジムや会社から帰ったら気軽に食べられる味噌汁を作りたい！
アプリでひらく作り方
- 1
大根とにんじんはいちょう切り、ごぼうは斜め切り、ネギは小口切りに切る。
-
- 2
鶏ムネ肉は皮をとり、そぎ切り。
こんにゃくはスプーンでくり抜いて適当な大きさにする。 -
- 3
炊飯器に①②を入れ、だし汁、しょう油を入れる。
調理モードで40分炊く。
(通常の炊飯でも◎) -
- 4
保温になったら、炊飯器の中の適量のお湯と味噌を器に入れて溶かす。
味噌を炊飯器に入れて混ぜ、1時間保温。 -
- 5
P 84.6：F 7.7：C 48.6：663kcal
-
コツ・ポイント
調理の出来る炊飯器をオススメします！
鶏肉は少し大きめに切った方が食べ応えありΨ( 'ч'♡ )
半日くらい保温すると、味が染み込んで更に美味しく食べられます♪
つくれぽ
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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