ベジ♪サバのちゃんちゃん焼き
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
味付けいらず、便利なサバの味噌煮缶を使った、白いごはんに合う一品です。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
ベジ♪サバのちゃんちゃん焼き
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
味付けいらず、便利なサバの味噌煮缶を使った、白いごはんに合う一品です。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
作り方
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耐熱皿に炒め用カット野菜をのせ、サバ味噌煮を上にのせる。
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- 2
ラップをし、電子レンジ（６００ワット）で約２分加熱したら、できあがり！
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コツ・ポイント
食卓にそのまま出せる耐熱容器を使えば、洗い物も少なくすみます。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：5４４キロカロリー
塩分：１.５グラム
野菜量：１３０グラム
調理時間：５分
材料費：約３４３円
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