マンナンライスと雑穀米(米は10分の1)
ゴジランド @cook_40068518
ご飯は大好きだけど、ダイエットや身体の為にあまり食べたくない！！食餌療法では100%米抜きではないけど置き換えしてます
このレシピの生い立ち
30年ぶりに勤め人になりお昼にキッチンさんから熱々の美味しい食事が提供されます。米は食べたくない！など我が儘言えないのでマンナンライス米を持参して遠慮なくもりもり食べてます
マンナンライスと雑穀米(米は10分の1)
ご飯は大好きだけど、ダイエットや身体の為にあまり食べたくない！！食餌療法では100%米抜きではないけど置き換えしてます
このレシピの生い立ち
30年ぶりに勤め人になりお昼にキッチンさんから熱々の美味しい食事が提供されます。米は食べたくない！など我が儘言えないのでマンナンライス米を持参して遠慮なくもりもり食べてます
作り方
- 1
コンニャクライスと雑穀米はこちらを使ってます
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- 2
マンナン300g(4合分)雑穀米120g
米150g(1合)材料を準備します -
- 3
最初米一合を研ぎます。
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- 4
マンナンヒカリを入れます
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- 5
水は五合用にぴったり計ります
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- 6
雑穀米120gと粗塩小さじ1杯入れて軽く混ぜ炊きます(20~30分は浸水させた方が美味しく炊けます)
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- 7
同じ分量でも黒米多いと赤飯のように赤くなります
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- 8
ざっくり混ぜます
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- 9
150gずつにしてラップでくるみます
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- 10
少な目と多めにしたり
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- 11
150gだと10食分のご飯ができます
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- 12
あら熱取れたら冷凍保存します
解凍はレンジで３分くらいで食べれます。 -
コツ・ポイント
コンニャクライスは普通の水加減だと柔らかくなるの少な目がポイントで、その分雑穀米を120g入れるので丁度良い固さになります。コンニャクライスだけで炊くと水分多過ぎべちゃべちゃになるので1合の米も入れたくないけど五合に対して一合入れてます
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現在 体質改善で 10kg減量ダイエット中、白米から オートミル、雑穀米に 変更して 奮闘しております。色んな雑穀米を チャレンジして、土鍋で炊いて おにぎりにして 冷凍しております。
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雑穀米♪ターメリックライス☆ 雑穀米♪ターメリックライス☆
雑穀米でターメリックライスを作ってみました。お米から炊くのではなく、炊いたご飯を利用して炒めて作ってみました～。最近はマクロビにちょっと興味が出てきた私です。雑穀って第一歩ですよね♪
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21297780
