低糖質小豆

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覚え書き
このレシピの生い立ち
筋トレ前の糖質補給のおはぎ専用あんこ
甘さ控えめ糖質オフ

低糖質小豆

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筋トレ前の糖質補給のおはぎ専用あんこ
甘さ控えめ糖質オフ

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材料

  1. ラカント 185g
  2. 大納言小豆 250g
  3. 水 (小豆ひたひた) 260ml
  4. 水 小豆の約3倍量たっぷりめ 750ml

作り方

  1. 1

    水洗いした小豆を一晩水に浸ける
    水切りした小豆と水750mlを鍋に入れ沸騰させる
    (茹でこぼす)

  2. 2

    茹でこぼした小豆と水260mlを再び鍋で炊く
    炊けた小豆をタッパに入れてラカント投入

  3. 3

    おかずカップ&ラップで個包装、タッパに入れて冷凍庫・凍ればジップロックに入れ替え省スペースで保存可能

  4. 4

    自然解凍後、加熱せずとも美味しい!市販のものは餅がかたくて加熱せずに食べられない
    トレハロース入りお餅のおかげ様々

  5. 5

    熱いうちにラカントを数回にわけ、すり混ぜる

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