ほうれん草は2分レンジでチンする。
人参は千切りにして2分レンジでチンする。
ちくわは、細かく切る。

★を混ぜ1を投入する。

強火でカリッとするまで両面焼く。

ポン酢などお好みの調味料を付けて食べる。