減塩!トマトサンラータンスープ

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:69kcaⅼ
・たんぱく質:4.1g
・脂質:3.7g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:0.9g

減塩!トマトサンラータンスープ

トマトの赤と卵の黄色で色鮮やかなスープです。【調理時間25分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:69kcaⅼ
・たんぱく質:4.1g
・脂質:3.7g
・炭水化物:4.5g
・食塩相当量:0.9g

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材料

2人分
  1. にんじん 15g
  2. トマト 1/4個
  3. たけのこ(水煮) 20g
  4. しいたけ 1個
  5. 小ねぎ 適量
  6. 360mL
  7. 中華だし(顆粒) 小さじ1/2
  8. 1個
  9. 小さじ2
  10. <A 調味料>
  11. しょうゆ 小さじ1
  12. こしょう ふたふり
  13. ラー油 小さじ1/2
  14. <水溶き片栗粉>
  15. 片栗粉 小さじ1
  16. 小さじ2

作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむき、短冊切りにします。

  2. 2

    トマトは一口大の乱切り、たけのこは長さ4cmの細切り、しいたけは石づきをとり薄めのそぎ切り、小ねぎは小口切りにします。

  3. 3

    鍋に水、中華だし、1を加え煮立たせます。

  4. 4

    トマト、たけのこ、しいたけを加え火が通ったら、<A 調味料>を加え、ひと煮立ちさせます。

  5. 5

    4に<水溶き片栗粉>を加え、とろみがついたら火を弱め、溶き卵を流し入れます。

  6. 6

    卵が浮いてきたら火を消し、酢を加えます。

  7. 7

    器に盛りつけ、小ねぎを浮かべてできあがり。

コツ・ポイント

酢を加えることにより、減塩でもおいしく召し上がれます。

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