ハロウィンに!紫キャベツの豆腐シューマイ

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
ダイエット中や減量中でもハロウィンを楽しみたい人向けに。低脂肪高タンパクで食物繊維豊富!ポケモンのモンジャラみたいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中や減量中は、季節感が無くなりがちなので、イベント感を出したくて。
ハロウィンに!紫キャベツの豆腐シューマイ
ダイエット中や減量中でもハロウィンを楽しみたい人向けに。低脂肪高タンパクで食物繊維豊富!ポケモンのモンジャラみたいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中や減量中は、季節感が無くなりがちなので、イベント感を出したくて。
作り方
- 1
玉ねぎみじはん切り、キャベツは芯を除いて千切りにする。
- 2
キャベツに塩をさっと振りかけて5分程度放置する。
- 3
豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱容器に乗せ、ラップをせずに電子レンジで600W 1分加熱する。粗熱を取り水気を切る。
- 4
ボウルに◎を入れ、粘り気が出るまで練り混ぜる。(手を汚したくない場合はビニール袋に◎を入れて袋の上かから揉んで混ぜる)
- 5
2のキャベツの水気を絞って皿に広げ、☆片栗粉をさっとまぶす。
- 6
4を15〜20等分し、スプーンもしくは手で軽く丸める。
- 7
ボール状になった6(たね)に、5のキャベツをまぶし、密着させる。皿に並べる。
- 8
7のこの工程を15〜20回繰り返し、ぎゅうぎゅうにならないように少し間隔は空けるようにする。
- 9
全て並べ終えたら、皿にふわっとラップをかけ、電子レンジ600Wで6分加熱し、そのまま3分蒸らす。
- 10
盛り付けて、完成。醤油やお酢、柚胡椒を添えて実食!
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