お弁当★鯖缶タコライス風★

Name: お弁当★鯖缶タコライス風★
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯(胚芽大麦ご飯) 200g; 千切りキャベツ 適量; マヨネーズ(味の素ピュアセレクト) 適量; ☆鯖缶(水煮) 1/2缶; ☆ウスターソース 大さじ1; ☆玉ねぎ(みじん切り) 鯖缶同量位; ☆パプリカ 鯖缶同量位; ☆味の素 一振り; ★ケチャップ 大さじ3; ☆自家製調味料 大さじ1; ふりかけるちーず 適量; プレーンオムレツ 卵1個分; ☆ニンニクチューブ 小さじ1/2

☆ろんさん☆ @cook_40103166

鯖缶1缶で2回分のお弁当メニューにしました(笑)
このレシピの生い立ち
買い出しに行くまで、ある物を使って節約を今月はしてます(笑)年末年始の出費をプラマイゼロにしたくて(笑)

お弁当★鯖缶タコライス風★

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

ご飯(胚芽大麦ご飯) 200g
千切りキャベツ適量
マヨネーズ(味の素ピュアセレクト) 適量
☆鯖缶(水煮) 1/2缶
☆ウスターソース大さじ1
☆玉ねぎ(みじん切り) 鯖缶同量位
☆パプリカ鯖缶同量位
☆味の素一振り
★ケチャップ大さじ3
☆自家製調味料大さじ1
ふりかけるちーず適量
プレーンオムレツ卵1個分
☆ニンニクチューブ小さじ1/2

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作り方

1

お弁当箱にご飯を平らに敷き詰める。
2

☆をフライパンに入れて、鯖缶は汁ごと！少し煮詰める。
3

★を入れてよく混ぜて軽く煮詰める。
4

2～3の間に、プレーンオムレツを作ったりキャベツの千切りをしておく！
5

ご飯の上に、千切りキャベツ➛マヨネーズ➛⒊➛プレーンオムレツ➛ふりかけるちーずを乗せて完成！
6
オムレツ乗せ忘れた時もあったりしますが、味は差程変わらず(笑)栄養面を考えて乗せてた方がいい?!位のもんです(笑)え

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2021/01/14 07:54に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

タコライスサバ缶詰キャベツパプリカチーズ玉ねぎ大麦ご飯ケチャップ

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