ノンフライヤーでさくさくかき揚げ♡

よつばのキッチン
よつばのキッチン @cook_40323116

カロリー3分の1くらいの160-170kcalで出来ちゃう!低カロリーでダイエットにピッタリ。もうガマンしないかき揚げ♡
このレシピの生い立ち
うどんのおとも。

写真のは164kcal

ノンフライヤーでさくさくかき揚げ♡

カロリー3分の1くらいの160-170kcalで出来ちゃう!低カロリーでダイエットにピッタリ。もうガマンしないかき揚げ♡
このレシピの生い立ち
うどんのおとも。

写真のは164kcal

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材料

大きめ1つ
  1. ごぼう 50g
  2. にんじん 30g
  3. たまねぎ 50g
  4. コーン 20g
  5. 薄力粉 6g
  6. 片栗粉 9g
  7. おからパウダー 3 g
  8. オイルスプレー
  9. オリーブオイル 1g

作り方

  1. 1

    ごぼう、にんじんは細めに、たまねぎは細めのくし型に切って水にさらしておく。コーンも入れる。

  2. 2

    ①の水気を切り、薄力粉、片栗粉、おからパウダーをまぶして混ぜ、クッキングシートの上で(あれば型に入れて)成形する。

  3. 3

    オイルスプレーを噴射してノンフライヤーで焼き色が着くまで焼く。完成!

コツ・ポイント

こんがり焼くこと!

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