おからと野菜のキッシュ
井上まりな @cook_40424314
おからで作る、簡単ヘルシーなキッシュです
入れる具材を変えて、お好みのキッシュにしてもおいしいです
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べられる、簡単に作れるキッシュを作りたかったため
おからと野菜のキッシュ
おからで作る、簡単ヘルシーなキッシュです
入れる具材を変えて、お好みのキッシュにしてもおいしいです
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べられる、簡単に作れるキッシュを作りたかったため
作り方
- 1
じゃがいもは短冊切り、なすは半月切り、ほうれん草は3cm幅に切っておく
- 2
じゃがいも→なす→ほうれん草の順に炒める
オーブンを、180
℃20分で予熱しておく - 3
おから以下を全て混ぜて、キッシュの生地を作る
- 4
タルト型に油をぬり、生地を流し入れる
炒めた野菜と、チーズを乗せる - 5
180℃20分でオーブンで焼く
コツ・ポイント
おからによく水分を吸わせ、しっかり混ぜておく
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