手抜きな鶏ハム

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おかよう♡ @cook_40243438

格安鶏胸肉でジューシーな鶏ハムを大量生産!

このレシピの生い立ち
低価格!低カロリー!高たんぱく質!

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材料

  1. 鶏胸肉 2〜3枚
  2. 胸肉1枚に小さじ2〜3
  3. 砂糖 胸肉1枚に小さじ2〜3
  4. 鍋にたっぷり

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を取り、皮の付いてなかった方から観音開きにして厚さを均一にしておく。

  2. 2

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  3. 3

    塩、砂糖を両面にすり込む。片面小さじ1〜2くらい。

  4. 4

    ビニール袋に入れて、水を大さじ2くらい入れて全体に馴染ませ、
    冷蔵庫で半日〜一日くらい置く。

  5. 5

    大きめの鍋にたっぷりの湯を沸騰させ、ビニールから出した③をそのままドブンと入れる。全て湯の中に浸ってるように。

  6. 6

    再沸騰し始めたら蓋をして火を止めて、湯が冷めるまで(3時間程)放置。

  7. 7

    保存は煮汁も一緒に深めの容器に入れて冷蔵3日ほど。冷凍ならスライスしてからラップして10日ほど。自然解凍で。

コツ・ポイント

胸肉はたっぷりのお湯にドボンなので、洗ったり、塩抜きしたりは必要ありません。私はサラダに入れたり、スイートチリソースをつけて食べたり、麺類のチャーシュー代わりにしてます♡

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