鶏肉と野菜の甘酢あん

所沢市 @tokoron
かみごたえのある夏野菜と鶏肉で、ボリューム満点。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぐことができます。
このレシピの生い立ち
野菜の形を大きくして、よく噛んで食べることで満腹感が出て、肥満予防になります。そして、酢を使うことで、疲労回復させる効果があり、夏バテ防止になります。
鶏肉と野菜の甘酢あん
かみごたえのある夏野菜と鶏肉で、ボリューム満点。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぐことができます。
このレシピの生い立ち
野菜の形を大きくして、よく噛んで食べることで満腹感が出て、肥満予防になります。そして、酢を使うことで、疲労回復させる効果があり、夏バテ防止になります。
作り方
- 1
鶏肉は一口大に切る。玉ねぎは横半分の1㎝のくし切りにする。ピーマン、パプリカは2㎝の角切りにする。
- 2
ポリ袋に鶏肉、酒、しょうがを入れて、軽くもむ。次に片栗粉を加えてポリ袋をふり、衣をつける。
- 3
フライパンにサラダ油を入れ、火をつけ、鶏肉を中火で両面焦げ目がつくまでよく焼く。
- 4
鶏肉を端に寄せ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカを炒め、Aの調味料を加えて全体によくからめる。
- 5
器に盛りつけ、好みで粗挽きこしょうをかける。
コツ・ポイント
野菜の形を大きくしてよく噛んで食べるようにすると、満腹感が出ます。
片栗粉を鶏肉にまぶすことで、調味料に入れなくても、簡単にとろみがついて食べやすいです。
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