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鶏肉と野菜の甘酢あん
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鶏肉と野菜の甘酢あん-レシピのメイン写真

鶏肉と野菜の甘酢あん

所沢市
所沢市 @tokoron

かみごたえのある夏野菜と鶏肉で、ボリューム満点。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぐことができます。
このレシピの生い立ち
野菜の形を大きくして、よく噛んで食べることで満腹感が出て、肥満予防になります。そして、酢を使うことで、疲労回復させる効果があり、夏バテ防止になります。

かみごたえのある夏野菜と鶏肉で、ボリューム満点。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぐことができます。
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野菜の形を大きくして、よく噛んで食べることで満腹感が出て、肥満予防になります。そして、酢を使うことで、疲労回復させる効果があり、夏バテ防止になります。

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鶏肉と野菜の甘酢あん

所沢市
所沢市 @tokoron

かみごたえのある夏野菜と鶏肉で、ボリューム満点。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぐことができます。
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野菜の形を大きくして、よく噛んで食べることで満腹感が出て、肥満予防になります。そして、酢を使うことで、疲労回復させる効果があり、夏バテ防止になります。

かみごたえのある夏野菜と鶏肉で、ボリューム満点。よくかんで食べることで、食べすぎを防ぐことができます。
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 320g
  • しょうが(すりおろし) 5g
  • 酒 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • 玉ねぎ 120g
  • ピーマン 60g
  • 赤パプリカ 60g
  • A 砂糖 大さじ1
  • A しょうゆ 大さじ1
  • A 米酢 小さじ1
  • A 水 大さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • 粗挽きこしょう 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切る。玉ねぎは横半分の1㎝のくし切りにする。ピーマン、パプリカは2㎝の角切りにする。

  2. 2

    ポリ袋に鶏肉、酒、しょうがを入れて、軽くもむ。次に片栗粉を加えてポリ袋をふり、衣をつける。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ、火をつけ、鶏肉を中火で両面焦げ目がつくまでよく焼く。

  4. 4

    鶏肉を端に寄せ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカを炒め、Aの調味料を加えて全体によくからめる。

  5. 5

    器に盛りつけ、好みで粗挽きこしょうをかける。

コツ・ポイント

野菜の形を大きくしてよく噛んで食べるようにすると、満腹感が出ます。
片栗粉を鶏肉にまぶすことで、調味料に入れなくても、簡単にとろみがついて食べやすいです。

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所沢市
所沢市 @tokoron
2023/07/20 04:12に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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このレシピのキーワード

片栗粉 ピーマン 鶏もも肉 酒 玉ねぎ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21571494
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