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ヘルシー☆ナンプラー不使用☆ガパオライス
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ヘルシー☆ナンプラー不使用☆ガパオライス-レシピのメイン写真

ヘルシー☆ナンプラー不使用☆ガパオライス

✨☀️✨
✨☀️✨ @cook_40342778

たんぱく質も野菜も摂れるガパオライスです。
業務スーパーの商品をよく使っているので、食費も安く抑えられます。
このレシピの生い立ち
家庭で簡単に子供でも食べられるガパオライスを作りたかったからです。

たんぱく質も野菜も摂れるガパオライスです。
業務スーパーの商品をよく使っているので、食費も安く抑えられます。
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家庭で簡単に子供でも食べられるガパオライスを作りたかったからです。

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ヘルシー☆ナンプラー不使用☆ガパオライス

✨☀️✨
✨☀️✨ @cook_40342778

たんぱく質も野菜も摂れるガパオライスです。
業務スーパーの商品をよく使っているので、食費も安く抑えられます。
このレシピの生い立ち
家庭で簡単に子供でも食べられるガパオライスを作りたかったからです。

たんぱく質も野菜も摂れるガパオライスです。
業務スーパーの商品をよく使っているので、食費も安く抑えられます。
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材料

3~4人分
  1. 鶏ひき肉 200g
  2. 豆腐 (絹でも木綿でもOK) 1/2丁 (200g)
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. にんじん 中1本
  5. しめじ 50g
  6. 冷凍枝豆 (業務スーパー) 80g
  7. 冷凍コーン (業務スーパー) 80g
  8. 調味料A
  9. オイスターソース 大さじ1.5
  10. しょうゆ 大さじ1
  11. 粉末牛肉だし(業務スーパー) 小さじ1
  12. ナツメグ ひとつまみ
  13. 一味唐辛子 ひとつまみ
  14. 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    人参はさいの目に切る。
    鶏ひき肉、豆腐、しめじは人参より小さく切る。

  2. 2

    玉ねぎはさいの目切りでもよいが、みじん切りでも良い。

  3. 3

    フライパンにごま油を敷き、鶏ひき肉、豆腐を入れる。中火で炒める。

  4. 4

    鶏ひき肉と豆腐に火が通ったら野菜類をすべてフライパンに入れる。

  5. 5

    野菜に火が通ったら調味料Aを順番に入れる。

  6. 6

    盛り付けてできあがり。
    上に目玉焼きを載せるのもあり!

コツ・ポイント

冷凍枝豆・冷凍コーンは事前に解凍しておいてください。
辛さが苦手な人は一味は入れなくてもいいです。

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✨☀️✨ @cook_40342778
2023/07/07 10:16に公開

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