なめこあんかけハンバーグ

ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017

なめこのトロトロあんで、片栗粉を混ぜる手間なし。糖質一人分7.5g
このレシピの生い立ち
なめこのトロトロを活用してソースができないかと思い。魚のソテーなどにも合いますね。

なめこあんかけハンバーグ

なめこのトロトロあんで、片栗粉を混ぜる手間なし。糖質一人分7.5g
このレシピの生い立ち
なめこのトロトロを活用してソースができないかと思い。魚のソテーなどにも合いますね。

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材料

3人分
  1. 豚ひき肉 400g
  2. 玉ねぎ 小1個
  3. なめこ 1パック
  4. 小ネギ 少々
  5. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1.5
  6. ★みりん 大さじ1
  7. ★酢 小さじ1
  8. ★酒 小さじ1
  9. 大さじ1
  10. 塩コショウ ひとつまみ

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにして、レンジで2分加熱。冷ましておく。

  2. 2

    挽き肉は塩をひとつまみ入れて、よく混ぜる。玉ねぎ、コショウを入れて更によく混ぜる。

  3. 3

    2️⃣をハンバーグ型に成型する。

  4. 4

    油を入れ、ハンバーグを並べて弱火で5分焼く。やさしく裏返して更に5分。

  5. 5

    なめこを細かく刻む。★の調味料を混ぜ合わせる。

  6. 6

    4️⃣に5️⃣を入れ、2分ほど煮たら、できあがり。
    お好みで小ネギを上からかける。

コツ・ポイント

つなぎを使ってないので、裏返す時はお好み焼きをひっくり返すように。肉に火が通ればしっかりと固まります。調味料を入れる前に余分な油をふきとればヘルシーUP(^^)

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ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017
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お手伝いしたい盛りの三人の子どもたちと一緒に作ってます。主人と私の分は糖質オフを求めて、子どもたちは苦手な野菜を美味しく食べられるよう、皆さんの素敵なアイディア料理を楽しみに見ています。
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