8分|貝と豆腐のスープ★スントゥブチゲ赤

ゆりセンセ
ゆりセンセ @cook_40426528
横浜

家庭の味!絹ごし豆腐+豚肉+あさりで作る、タンパク質満点スントゥブチゲです。9歳14歳44歳80歳みんな大好き貝の味♪
このレシピの生い立ち
受験勉強を頑張っている上の子に、天ぷら鍋で作ったチゲで、タンパク質&鉄分補給するために。

8分|貝と豆腐のスープ★スントゥブチゲ赤

家庭の味!絹ごし豆腐+豚肉+あさりで作る、タンパク質満点スントゥブチゲです。9歳14歳44歳80歳みんな大好き貝の味♪
このレシピの生い立ち
受験勉強を頑張っている上の子に、天ぷら鍋で作ったチゲで、タンパク質&鉄分補給するために。

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材料

2人分
  1. 豚バラ肉 100g
  2. 豆腐絹ごし 3連の1パック
  3. 玉ねぎ(みじん切り) 1/4玉
  4. あさり(冷凍) 10粒
  5. 料理酒 少々
  6. ネギ(みじん切り) 適量
  7. 昆布 1切れ
  8. 煮干し 1匹
  9. ☆醤油 小さじ1
  10. ☆みりん 小さじ1
  11. ごま 小さじ1/2
  12. おろしニンニク(チューブ) ラムネ2個大
  13. サラダ油 小さじ2
  14. 唐辛子の粉 小さじ2
  15. 砂糖 小さじ1.5
  16. 魚エキス(あれば 少々
  17. 中華だし(チューブ) ラムネ2個大
  18. 味塩 少々

作り方

  1. 1

    材料を準備。
    +豚バラ肉100g
    ※食べやすい大きさに切る
    +玉ねぎ1/4個(みじん切り)

  2. 2

    冷凍あさりは料理酒をちょろっと加えてレンチン解凍。(600wで30秒が目安)

  3. 3

    昆布と煮干しでだしをとる。
    鍋で沸かすか、レンチンする。(600wで2分が目安)

  4. 4

    豚肉に下味をつける。
    ☆を入れて混ぜる。
    ※ビニール袋で揉むと味がつきやすい

  5. 5

    唐辛子油をつくる。(弱火)
    鍋にサラダ油と唐辛子の粉を入れて炒める。(弱火)

  6. 6

    香りづけをする。
    みじん切りした玉ねぎ(半量)、ネギを入れて炒める。

  7. 7

    下味をつけた豚肉を入れて炒める。(弱火)

  8. 8

    だし汁を注ぎ入れる。
    沸いたらあさり、玉ねぎ(残りの半量)、砂糖、魚エキスを入れる。(中火)

  9. 9

    隠し味!お好みで中華だしを入れる。
    ※お好みの量を!

  10. 10

    絹ごし豆腐をどーん!と入れる。

  11. 11

    おたまで食べやすい大きさにざっくり割る。
    味塩で味を整えて、2〜3分煮立たせる。

  12. 12

    卵をぼちょんと割り入れる。

  13. 13

    卵の白身が固まってきたら完成。

コツ・ポイント

唐辛子の粉を油で炒めると、カプサイシンが油に溶けて辛さを緩和できます。

ただ、韓国料理を食べ慣れない人には炒めても辛く感じます。熱いと辛さ(痛み)を感じやすいので少し冷ましてから食べます。

辛くて今すぐ助けて!の場合、牛乳を飲みます。

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日本長男の嫁(母)+韓国長男の嫁(姑)直伝の健康おかずを、時短で作れるようにアレンジしました。勉強と仕事で時間がない!でも食事はきちんと摂りたい…!自己管理力UPのためにはじめの一歩、応援します📣保育士&歯科衛生士の観点から子どもとおとなの健康維持のために♡★SAKAESTA人財バンク登録済
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