小松菜きのこ和え（ごま油風味）

ねぎソースでさっぱりいただけるヘルシーなイワシのソテー、焼きトマト添えです。１人分208kcal提供：飯能市食生活改善推進員協議会「イワシのソテーと野菜の減塩定食」（主食）ごはん／（主菜）イワシのソテー（ねぎソースかけ）（レシピID: 21614544）／（副菜）小松菜きのこ和え（ごま油風味）（レシピID: 21615556）／（汁物）かぼちゃと白菜の豆乳味噌汁（レシピID: 21609796）

かぼちゃと豆乳がマッチ☆まろやかな豆乳みそ汁です。１人分71kcal提供：飯能市食生活改善推進員協議会「イワシのソテーと野菜の減塩定食」（主食）ごはん／（主菜）イワシのソテー（ねぎソースかけ）（レシピID: 21614544）／（副菜）小松菜きのこ和え（ごま油風味）（レシピID: 21615556）／（汁物）かぼちゃと白菜の豆乳味噌汁

彩りがきれいな和え物です。マスタードは食べる直前に和えると辛みと風味がよいです。１人分エネルギー：22kcal／食塩相当量：0.5g■さいたま市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。（主食）ごはん／（主菜）豚肉ときのこのみぞれ煮（レシピID: 24484876）／（汁物）里芋と白菜のみそ汁（レシピID: 24484913）／（デザート）ミルクゼリー（レシピID: 24484923）

味つけシンプル。ごま油としらすのコク・風味で小松菜を食べやすく◎

骨が無く食べやすいメカジキのソテー。きのこと野菜たっぷりのあんで、おいしくいただけます。１人分エネルギー：205kcal／食塩相当量：1.4g■飯能市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。この他のレシピ：（主食）ごはん／（副菜）シャキっと野菜の生姜酢和え（レシピID: 24338015）／（汁物）小松菜の精進スープ（レシピID: 24338025）

尼崎市【冬野菜】ごま油の風味が香ばしいレシピです。旬を迎える尼崎市産の小松菜で作ってみましょう！

電子レンジで簡単！梅の酸味で塩分控えめでも美味しい和え物です。１人分26kcal

小松菜の調理がマンネリしてしまい考えたレシピです。ごま油が香りよく、酢でさっぱりと。

たっぷりのきのこと、こんぶの戻し汁の味わいがおいしいおろし煮です。１人分エネルギー：217kcal／食塩相当量：0.7g■さいたま市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。その他のレシピ：（主食）ごはん／（副菜）小松菜の粒マスタード和え（レシピID: 24484901）／（汁物）里芋と白菜のみそ汁（レシピID: 24484913）／（デザート）ミルクゼリー（レシピID: 24484923）

シャキシャキ感を残した小松菜、美味しさを吸い込んだ油揚げとごま油の風味でいくらでも食べられちゃう！

ツナの旨味とごま油の風味で、超減塩！シャキシャキきゅうりとにんじんのナムル風和え物です。１人分88kcal

ごま油の風味を生かしたホタルイカと小松菜です。単純適当レシピ。