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シーアスパラガス&さつまいも炒め
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シーアスパラガス&さつまいも炒め-レシピのメイン写真

シーアスパラガス&さつまいも炒め

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

コストコで買ったシーアスパラガスは塩分が多いので、さっと炒めて塩替わりに使いました。さつまいもの甘さと絶妙に合います。
このレシピの生い立ち
コストコで買ったシーアスパラガスは塩気が強いけれど見た目も綺麗で味もおいしい。これをうまく使いたく、さつまいもと一緒に炒めたら甘さと塩気が絶妙なバランスでおいしかったです。

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シーアスパラガス&さつまいも炒め

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

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コストコで買ったシーアスパラガスは塩気が強いけれど見た目も綺麗で味もおいしい。これをうまく使いたく、さつまいもと一緒に炒めたら甘さと塩気が絶妙なバランスでおいしかったです。

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材料

5人分
  • シーアスパラガス 75g
  • さつまいも 中2本(約500g)
  • オリーブオイル 大さじ2
  • にんにく(チューブ) 小さじ2
  • 胡椒 お好みで
  • バター 5g
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作り方

  1. 1

    さつまいもの皮をむいて食べやすい大きさにきり、水に10分ほどさらします。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器にさつまいもをのせてふんわりラップをします。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方2写真
  3. 3

    電子レンジ600wで4分加熱します。柔らかくなったらOKです。足りない場合は追加で加熱してください。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンにオリーブオイルとニンニクをいれて火をつけます。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方4写真
  5. 5

    さつまいも全体に軽く焼き目がつくまで炒めたら、胡椒をかけます。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方5写真
  6. 6

    水でさっと洗ったシーアスパラガスを加えてさっと炒めます。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方6写真
  7. 7

    最後にバターを加えて全体に絡めます。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛り付けたらできあがりです。

    • シーアスパラガス&さつまいも炒め作り方8写真

コツ・ポイント

シーアスパラガス自体がとても塩気が強いので、これを塩変わりに調理に使います。バターは風味づけに使いますが、それ以外は塩分は必要ありません。

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能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
2023/10/23 08:57に公開
石川県
👩‍🍳クックパッドアンバサダー2026&2023🍳能登の料理家🐟️発酵食エキスパート1級.石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母です。能登の宝でもある「いしる」などの魚醤や麹調味料、そんな発酵食をこよなく愛しています。「石川県においしいものを食べにきたよ!」と言っていただけるよう、地元の知恵を活かしたレシピを日々発信中です。現在は、温かな地元の方々に支えられながら、頼れる「能登の新米ばあちゃん」になるのが目標です。一方で、食べ盛りの3人の子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも毎日いそしんでいます。能登の豊かな恵みと、たくましい家庭の味、その両方を料理レシピを通して多くの方に大切に届けていきたいと思っています。..📺️メディア出演&レシピ掲載経験多数📺️・2025年9月10日「激突メシあがれ」出場・石川テレビ「パレット」出演・テレビ朝日「 スーパーJチャンネル」出演 など.Instagram→@yumi.kakishimaお仕事依頼はDMでよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒めもの さつま芋 にんにく バター

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