ふわふわ鶏団子と白菜のクリーム煮

東海市
東海市 @toukaishi_tomato

【東海市公式】白菜がたっぷりとれるクリーム煮。牛乳のコクで美味しく食べられます。
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ふわふわ鶏団子と白菜のクリーム煮

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉(皮なし) 120g
  2. 玉ねぎ 20g
  3. 片栗粉 1g
  4. A 塩 小匙1/3
  5. A 砂糖 小匙1/3
  6. A 酒 小匙1/3
  7. おろしにんにく 2g
  8. B 生姜 2g
  9. B 卵 1/5個
  10. B こしょう 少々
  11. ごま 小匙1/3
  12. 白菜 140g
  13. きくらげ 6g
  14. 人参 16g
  15. 小匙1/6
  16. こしょう 少々
  17. 100cc
  18. 中華だし 小匙1/2
  19. 牛乳 80cc
  20. 小匙1
  21. 片栗粉+水 大匙1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は包丁で粗めにたたく。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにして、水気をとり、片栗粉をまぶしておく。

  3. 3

    ボウルに鶏肉と玉ねぎ、Aを入れて味がなじむようによく揉みこみ、さらにBを入れて混ぜ、1人3個になるよう肉を丸める。

  4. 4

    白菜は芯と葉に分けて繊維を断つように7~8mmに切る。
    きくらげは水に戻してから一口大に切る。人参は太めの千切りにする。

  5. 5

    深さのあるフライパンに油をひき、白菜の芯、にんじんを加え、塩こしょうを振って炒める。

  6. 6

    白菜の芯の表面が透き通ってきたら水(きくらげの戻し汁もあわせて100㏄)、中華だしを加えて全体を混ぜる。

  7. 7

    白菜の葉、きくらげ、最後に鶏団子を上にのせてフタをして7~8分程度弱火~中火で蒸し煮にする。

  8. 8

    仕上げに牛乳を入れる。沸騰する手前で水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。
    味を見て足りなければ塩こしょうで味を整える。

コツ・ポイント

(1食分)172kcal、食塩相当量1.5g、野菜109g
最初に火の通りにくい白菜の芯を加えます。
牛乳の風味を残すために、最後に加えましょう。

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