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厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ
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厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ-レシピのメイン写真

厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ピーマンと厚揚げを片栗粉であんかけにした南蛮漬け
少し取り分けて丼にしました。ひとりランチにもオススメ◎ほっこりします。

このレシピの生い立ち
午後もしっかり働きたいから、ランチもちゃんと食べる。厚揚げはたんぱく質もあり美容にもいい。ピーマンは種も食べて冷え性改善。
夕食用の南蛮漬けを、少し自分用に取り分けて丼にします。ご飯にのっけるだけ。こんな風に手抜きしているから、続くのかも。

ピーマンと厚揚げを片栗粉であんかけにした南蛮漬け
少し取り分けて丼にしました。ひとりランチにもオススメ◎ほっこりします。

このレシピの生い立ち
午後もしっかり働きたいから、ランチもちゃんと食べる。厚揚げはたんぱく質もあり美容にもいい。ピーマンは種も食べて冷え性改善。
夕食用の南蛮漬けを、少し自分用に取り分けて丼にします。ご飯にのっけるだけ。こんな風に手抜きしているから、続くのかも。

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厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ピーマンと厚揚げを片栗粉であんかけにした南蛮漬け
少し取り分けて丼にしました。ひとりランチにもオススメ◎ほっこりします。

このレシピの生い立ち
午後もしっかり働きたいから、ランチもちゃんと食べる。厚揚げはたんぱく質もあり美容にもいい。ピーマンは種も食べて冷え性改善。
夕食用の南蛮漬けを、少し自分用に取り分けて丼にします。ご飯にのっけるだけ。こんな風に手抜きしているから、続くのかも。

ピーマンと厚揚げを片栗粉であんかけにした南蛮漬け
少し取り分けて丼にしました。ひとりランチにもオススメ◎ほっこりします。

このレシピの生い立ち
午後もしっかり働きたいから、ランチもちゃんと食べる。厚揚げはたんぱく質もあり美容にもいい。ピーマンは種も食べて冷え性改善。
夕食用の南蛮漬けを、少し自分用に取り分けて丼にします。ご飯にのっけるだけ。こんな風に手抜きしているから、続くのかも。

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材料

  • 厚揚げ 1枚
  • ピーマン 130g
  • ※きび砂糖※ゴマ油 各大さじ1/2
  • ※醤油※みりん 各大さじ1.5
  • ※ニンニク※生姜チューブ 各2センチ
  • ID:21628269 1つ
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作り方

  1. 1

    好きなだけご飯を盛る

    • 厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ作り方1写真
  2. 2

    夕食に残す分量は残し、ご飯の上にのせる

    ID:21628269参照

    • 厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ作り方2写真
  3. 3

    はい、出来上がり♪
    ランチにいかがですか。

    #クックパッドアンバサダー

    • 厚揚げとピーマン丼★南蛮漬け★朝食ランチ作り方3写真

コツ・ポイント

ID:21631041に詳しい作り方が載っています。朝ご飯、ランチにいかがでしょうか。
赤ピーマンが混ざってますが、緑色だけでOK

ピーマンには美肌効果、むくみに、血流改善に効果あり。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/11/04 19:22に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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丼 ピーマン 厚揚げ にんにく

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