たんぱく質補給!はんぺんツナチーズ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ダブルチーズにしました。たんぱく質10g超。大葉もプラスしました。
このレシピの生い立ち
はんぺんチーズにツナマヨと大葉を加えてみました。

たんぱく質補給!はんぺんツナチーズ

ダブルチーズにしました。たんぱく質10g超。大葉もプラスしました。
このレシピの生い立ち
はんぺんチーズにツナマヨと大葉を加えてみました。

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材料

2人分
  1. はんぺん 1枚
  2. とろけるスライスチーズ 2枚
  3. 大葉 1枚
  4. 白だし、 各少々
  5. ツナ 1/2缶
  6. マヨネーズ 小さじ1
  7. からし(チューブ) 5mm

作り方

  1. 1

    はんぺんを水平に2等分に切る。
    Aをよく混ぜる。

  2. 2

    はんぺんにとろけるスライスチーズ、ツナをのせる。

  3. 3

    大葉、とろけるスライスチーズを乗せる。

  4. 4

    白だし、水を混ぜて、刷毛ではんぺんに塗って片面2分づつ焼く。

コツ・ポイント

白だしはなくてもOK

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だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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