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簡単！ 豚こんにゃくソテー
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簡単！ 豚こんにゃくソテー-レシピのメイン写真

簡単！ 豚こんにゃくソテー

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★たんぱく質×繊維で肌荒れ予防

このレシピの生い立ち
たんぱく質を含む豚肉と食物繊維が多いこんにゃくを使うことで、腸内環境を整えられるレシピを考えました。

管理栄養士監修★たんぱく質×繊維で肌荒れ予防

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • 豚肉 100g
  • こんにゃく 100g
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • ＜A＞
  • かんたん酢 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/DGqKANiJ13M

    • 簡単！ 豚こんにゃくソテー作り方1写真
  2. 2

    豚肉を一口大に切る。

  3. 3

    ＜A＞以外を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  4. 4

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！ 豚こんにゃくソテー作り方4写真

コツ・ポイント

お弁当のおかずやおつまみとして、家にある食材で簡単に作ることができます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/12/27 10:53に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

豚肉 鶏肉 レタス 鶏ハム かぼちゃ こんにゃく ちくわ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21643995
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