①ツナは油をきっておく。にんじんは千切りにし、30秒レンジにかけておく。

② 鍋に砂糖、しょうゆ、みりんを入れて熱し、①のツナとにんじんを加えて煮る。

③ ②に白いりごまを入れ、ごはんと混ぜる。